体に良い食事・悪い食事

体に良い食事・悪い食事

身体のメンテナンスは何よりも重要です。

仕事のパフォーマンスをアップさせるにも。

家族と充実した時間を過ごすにも。

 

毎日のコツコツとした地味な積み重ねが明日をつくっていくのですねぇ(´▽`)

しみじみ…

 

ということで、今回は身体をつくる食事について。

 

食事についてのおすすめな本、

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事(東洋経済新報社)

を基に、ば~んと2つのポイントだけ。

 

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身体に良い食事とは…

①魚

②野菜と果物

③茶色い炭水化物

④オリーブオイル

⑤ナッツ

こちらの5つが身体に良いと、科学的に証明されています。

 

補足で、茶色の炭水化物とは?

・ごはんより玄米や雑穀米

・白いパンより全粒粉やライ麦パン

・うどんよりそば

く~~、うどん派なんだけど(+o+)

 

身体に悪い食事とは…

①赤い肉。ハムやソーセージは特に×

②白い炭水化物

③バターなどの飽和脂肪

 

白い炭水化物は、砂糖とほぼ同じらしい。

理由は以下。

炭水化物=糖質+植物繊維

茶色食物繊維ご多い

糖質が多い

…極限は砂糖(なるっほど~)

 

今回は簡単ですが以上!

詳細を知りたい方は、本でチェックです★

 

 

それでは、この辺で。

まったねー!

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