※更新2020年7月6日
最高のパフォーマンスな仕事をしたい(´▽｀*)
そんな方向けに、今回は
仕事のパフォーマンスを向上させるには、前提条件として、身体のメンテナンスが大事だよー( ..)φ
という内容をまとめました。
時間がない…
そんな中で、仕事効率をアップさせるのに必要な思考は
「エッセンシャル思考意識」
です(*‘∀‘)
エッセンシャル思考についてまとめた記事はこちら↓
・エッセンシャル思考～「より少なく、しかしより良く」を実行し、最少の時間で成果を最大にする方法～
この考え方はとても好きで、しっかり身に着くように、定期的にこちらの自分の記事を読み返しています。
しかーし！
この思考を発揮するには前提があるのです。
パフォーマンス向上のベースとなるのが…
身体のメンテナンス！
身体のメンテナンスの重要性はビジネスパーソンも、プロスポーツ選手も一緒。
仕事効率を上げる身体のメンテナンス
身体のメンテナンスで重要なのは、以下３つの切り口と考えています。
- 食事
- 睡眠
- 適度な運動
これが整った状態で、エッセンシャルな思考すると…
最高のパフォーマンスが期待できるっ(≧▽≦)
それぞれポイントがあります。
各ポイントを以下の記事でまとめています。
いきなりすべては無理無理～((+_+))
なので、できるところから少しずつ。
理想に近づけるようコントロールしていくと、変化が感じられて楽しいですよ(*‘∀‘)
食事
・思考力・判断力を上げる食事とは？～食事管理はビジネススキル～
・食後の眠気を抑え、集中力をアップさせるヒント～食事で仕事のパフォーマンスを向上させる～
睡眠
・睡眠力もスキルのうち！？仕事効率ＵＰできるぐっすり良質な睡眠にする方法７選
適度な運動
人は動いて生活するものです。
PCに向かいっぱなし～とかだと体中が凝り固まります。
そして、40代で何らかの支障がきている人が周りに沢山おります。
軽いランニング、肩こりのストレッチ、岩盤ヨガなど。
少し汗をかいたり、こりがほぐれるようなものが良いでしょう。
ヨガだと、瞑想もできますね。
以上、
食事・睡眠・適度な運動
でした！
最後に再度まとめ。
身体、思考をコントロールして、短時間で最高のパフォーマンスを目指すぞー。
おーヽ(^o^)丿
それではこの辺で。
まったねー！
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