仕事のパフォーマンス向上に大切な身体のメンテナンス【食事・睡眠・運動】前提条件だよ★

仕事のパフォーマンス向上に大切な身体のメンテナンス【食事・睡眠・運動】前提条件だよ★

※更新2020年7月6日

最高のパフォーマンスな仕事をしたい(´▽`*)

そんな方向けに、今回は

仕事のパフォーマンスを向上させるには、前提条件として、身体のメンテナンスが大事だよー( ..)φ

という内容をまとめました。

 

時間がない…

そんな中で、仕事効率をアップさせるのに必要な思考は

「エッセンシャル思考意識」

です(*‘∀‘)

エッセンシャル思考についてまとめた記事はこちら↓

・エッセンシャル思考~「より少なく、しかしより良く」を実行し、最少の時間で成果を最大にする方法~

この考え方はとても好きで、しっかり身に着くように、定期的にこちらの自分の記事を読み返しています。

 

しかーし!

この思考を発揮するには前提があるのです。

パフォーマンス向上のベースとなるのが…

身体のメンテナンス!

身体のメンテナンスの重要性はビジネスパーソンも、プロスポーツ選手も一緒。

 

仕事効率を上げる身体のメンテナンス

身体のメンテナンスで重要なのは、以下3つの切り口と考えています。

  • 食事
  • 睡眠
  • 適度な運動
  •  

これが整った状態で、エッセンシャルな思考すると…

最高のパフォーマンスが期待できるっ(≧▽≦)

 

それぞれポイントがあります。

各ポイントを以下の記事でまとめています。

いきなりすべては無理無理~((+_+))

なので、できるところから少しずつ。

理想に近づけるようコントロールしていくと、変化が感じられて楽しいですよ(*‘∀‘)

 

食事

  

・思考力・判断力を上げる食事とは?~食事管理はビジネススキル~

・食後の眠気を抑え、集中力をアップさせるヒント~食事で仕事のパフォーマンスを向上させる~

 

睡眠

・睡眠力もスキルのうち!?仕事効率UPできるぐっすり良質な睡眠にする方法7選

 

適度な運動

人は動いて生活するものです。

PCに向かいっぱなし~とかだと体中が凝り固まります。

そして、40代で何らかの支障がきている人が周りに沢山おります。

軽いランニング、肩こりのストレッチ、岩盤ヨガなど。

少し汗をかいたり、こりがほぐれるようなものが良いでしょう。

ヨガだと、瞑想もできますね。

 

以上、

食事・睡眠・適度な運動

でした!

 

最後に再度まとめ。

身体、思考をコントロールして、短時間で最高のパフォーマンスを目指すぞー。

おーヽ(^o^)丿

 

それではこの辺で。

まったねー!

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