※2020年9月4日更新
ヘルニア経験者で、常に腰痛と付き合いながら生活している…
腰痛が気になり、手術を考えている、コルセットをしている、注射やストレッチで治療している…
実はヘルニアを始め、腰痛と付き合いながら生活している方、意外と多いのです。
腰痛に負けずに、常に高いパフォーマンスで働いたり、子供と遊んだりしたいですよね。
いろいろな対処方法はありますが、実はとっても重要なのな、寝るときに腰に負担をかけないマットレスで寝ること。
夫がまず、ギックリ腰になりました。
そしてしばらくして、椎間板ヘルニアになりました。
ヘルニアは痛すぎで、歩行も困難だったので、手術を実施。
手術後は完全に回復し、今は腰痛に気をつけながら生活をしております(^^)v
その後、腰に負担をかけない寝具(特にマットレス！＋枕)の研究をした結果、運命の出会いがありました。
ぜひ同じ悩みを持つ方に伝えてほしい！ということで、まとめます。
結論からお伝えすると…
腰痛に良いマットレスは、モットン＆雲のやすらぎ
おすすめNo.1マットレス：モットン
おススメNo.2マットレス：雲のやすらぎプレミアム
＆枕も重要
※あくまでも個人的な見解です。
では体験談を交えながら、説明していきます。
腰痛におすすめのマットレスの硬さ
硬めがおすすめです。
正確にいうと、横向きで寝た時に、背骨のラインがまっすぐになる硬さです。
どうゆうこと？？(´・ω・)
睡眠の研究者ニック・リトルヘイルズさんによると、人は横向きで少し丸くなる（ヨガの胎児のポーズ）形で寝るのが一番良いとのこと。
そしてマットレスは質の高い睡眠にはとても重要で、横向きで寝た時、お尻から背がまっすぐ直線になるのが良いと言われています。
(出所：世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術、ニック・リトルヘイルズ (著),、ダイヤモンド社)
モットン（motton）と雲のやすらぎで寝た際の背骨のライン、見てください(≧▽≦)
モットンで横になった図。
お尻から背中がまっすぐ。
(背中右下の跡は、手術のキズ跡です(>_<) だいぶ薄くなったよ★)
腕を挙げると、背骨のラインがよりはっきり見える。
うん、まっすぐ(^^)v
雲のやすらぎで横になった図。
うんうん、こちらもまっすぐ(^^)v
そして普通の柔らかい布団。
ちょっと分かりにくいですが(^^;
普通の柔らかい布団はお尻を支えきれず、背骨が曲がっています。
モットンと雲のやすらぎは、背中がまっすぐなのが分かります。
少し固めのマットレスだと、横になったとき、背骨がまっすぐになるので、腰を保護してくれるのです。
雲のやすらぎとモットン。どちらが良いの？
どちらもおススメなのですが、敢えて順位ををつけるとしたら…
おすすめNo.1マットレス：モットン
おススメNo.2マットレス：雲のやすらぎプレミアム
我が家では、モットン、雲のやすらぎ、どちらも使っております。
夫曰く、どちらも、腰痛に良いようです。
こちらの2つで寝るようになってから、腰痛やヘルニア手術後の違和感を感じる日々は少なくなった！(*´▽｀*)と喜んでおります♪
どちらも良いのですが、夫はモットンで良く寝ています。
モットンの褒めたいポイントは…
・朝起きた時、背中や腰が張っていたが、張り感がなくなった。
・寝てて、背中が痛い～ということがなくなった。
考えられる理由：寝ている間の血行が良くなったから
血行が良くなった理由①モットンの体圧分散力
血行が良くなった理由②寝返りしやすいから。
あとですね、、、すごいポイントがっΣ(･ω･)ﾉ！
寝るだけで、整骨院に行った後のように、腰がリセットされるようです。
ヘルニア手術後、1年くらいして、少し嫌な感覚が走ったようなのです。
ヘルニアの再発を予感させるようなこのなんとも気持ち悪～い感覚。
（私には全然分かりませんが、ヘルニア経験者は分かる！？）
その感覚が、夜になると強くなるらしいのです。
でも、モットンで寝て、朝になるとなくなるらしいのです。
まさに寝るだけで整骨院に行った感じ！？
それってすごーい！(*´▽｀*)
寝るだけ簡単整骨院です。
本人も驚いておりました。
※あくまで個人の感想です
雲のやすらぎでも時々寝ています。
雲のやすらぎの褒めたいポイントは…
・仰向けで寝ても、腰の湾曲が気にならない
表面の柔らかい凹凸が、身体をフィットさせてくれ、違和感がないとのこと。
モットンは、仰向けで寝ると、腰の湾曲が少し気になるようです。
横向きで寝れば問題ないので、あまり気にはならないみたい。
少し脱線しましたが、腰痛＆ヘルニア経験者の結論をまとめます。
どちらも腰痛には◎、負荷は軽減します(※個人差はあり)
その中で、敢えて言うならば、以下。
・身体が大きく(腰が大きく)、腰の骨の湾曲が深い方(男性に多い？？)で、仰向けに寝ることが多い場合は、雲のやすらぎの方が、快適
・横向きに寝ることが多く、寝返りを沢山うっている方はモットンが快適。
後は次に挙げる寝心地の違いがあるので、寝心地の好みを重視するのも良いでしょう。
寝心地の違い
・モットン：
えっ？？何？？この不思議な感覚？
最初は体育で前転したマットのような硬い印象。
だけど、後からじわ～じわ～と心地よさがきます。
沈まないので寝返りがしやすい。
大きな手で支えられているイメージの高反発マットレス。
※モットンは硬さが3種類。体重別におススメの硬さあり
ソフト (体重目安45kg以下)、レギュラー (46kg～80㎏)、ハード(81㎏以上)
我が家で購入したのはレギュラーです。
・雲のやすらぎ：
プールで力を抜いて浮かぶと、水面でぷかぷか浮く体験したことありますか？
プールでぷっかぷか～そのままZｚｚｚ－(*´ω`)
まさにそんな感覚。
雲の上で寝たことはない人がほとんどだと思いますが、プールは浮かんだことある人も多いのでは！？
私が雲のやすらぎというマットレスを開発した人だったら、
「プールでぷっかぷかプレミアム」という商品名にして、薄いさわやかなマリンブルー色のカバーにしちゃいます(≧▽≦)
表面にふかふかの凹凸があり、隙間を埋めてくれる感覚です。
マットレス、というか敷き布団。
また、モットンと雲のやすらぎの違いは他にもありますので、以下にまとめます。
厚さ
・モットン：10 ㎝
・雲のやすらぎ：17 ㎝ (5層構造)
2つのマットレスを始めてみた時は、雲のやすらぎのほうが分厚くボリューム満点。
初対面の印象、「えっ、、雲のやすらぎのほうがお得！？」 笑
あくまで、初対面の印象です。
マットレスの大きさと価格
・モットン
シングル(195㎝×97㎝)：39,800円
セミダブル(195㎝×120㎝)：49,800円
ダブル(195㎝×140㎝)：59,800円
・雲のやすらぎ
シングル(200㎝×100㎝))：39,800円
セミダブル(200㎝×120㎝)：49,800円
ダブル(200㎝×140㎝)：59,800円
ラ、ライバル！？
完全にお互いを意識されています。
モットンと雲のやすらぎのデメリットは？
デメリットはないのか？
もちろんあります。
２つとも共通な項目ですが、モットンと雲のやすらぎのデメリット→対処法をセットで紹介します。
①メンテナンスしないと、かびやすい
これは、割とマットレス全般に当てはまります。
対処法としては、
・週1回、風通しの良い日陰で、立てかけるのがおすすめ。
・すのこを敷いて利用する。
立てかけるとこんな感じ。
後は、我が家では、ニトリのすのこベットを購入し、そのうえにマットレスをおいて使っています。
下の木目調のベットが、すのこです。
マットレスをどかすとこんな感じ。
すのこの上にマットレスを置いても、寝心地は、全然問題ありません。
半年くらい活用しておりますが、今だカビも生えず、きれいに使えています。
②白いカバーなので汚れが目立つ
どちらのマットレスも洗えるカバーが付いています。
カバーが付いている状態です。
モットン↓
雲のやすらぎ↓
白いので、汚れなどが目立ちそう…
そのため、我が家の場合は、それぞれの上に、ニトリの敷きパッドを使っています。
汗もかくしね(^^;
この上に、布団はいりません。
※布団を敷いてしまうと、こちら2つのマットレスの良さを活かしきないので注意！
高いか？安いか？？
どちらのマットレスも、シングルサイズで約4万円。
５～10年持つと言われています。
高いか？安いか？
マットレス単体で考えると安いものではありません。
しかーし！ヘルニア手術経験者の夫も買って良かったと言っております。
ギックリ腰→少し腰の調子がなる→頸椎椎間板ヘルニア→切除手術
これによって、通院や入院費で約25万以上はかかっております。
そして何よりヘルニア発症により、動けなかった時間！(当人はここを一番リスクに感じてました)
ヘルニア発症後～手術まで3週間＋手術後1週間の入院と、1カ月は全く動けない状態でした。
これが大事な家族の結婚式があったら…
仕事で大きなプロジェクトがあったら…
手術後も、少し違和感があるとヘルニア再発！？という恐怖が頭をよぎっていましたが、そんな違和感もマットレスに変えてから無くなったようです。
腰に違和感がある方には、ぜひ試してほしい。
自分に合わなかったら、公式サイトから買えば、全額返品の保証付きだし(ここが心強い！)。
ヘルニア手術になってしまう前に((+_+))、と夫でした。
どこで購入するのが一番お得？
公式サイトです。
お得というか、合わなかったら、返品することで、全額返金してくれます。
楽天などで購入すると、この返品保障がありません。
3カ月くらい使ってみて、合わなかったら返却できます。
・モットン：
商品受け取りから90日間使ってみる。
90日後、合わなければ、全額返金が可能(90日目から、2週間以内)。
・雲のやすらぎ：
商品受け取りから120日間使ってみる。
120日後、合わなければ、全額返金が可能(120日目から、15日以内)。
※2020年5月現在
※送料は発送者負担
安い買い物ではないので、最後の合う合わないの確認できるこの制度は、とってもうれしい。
迷っていたら買ってお試し。
おまけに枕も重要
マットレスも重要なのですが、実は枕も結構侮れません。
そして、マットレス以上に個人差(合う合わない)があります。
理由は、身長、首の長さ、重さがそれぞれ違うから、そしてマットレスの硬さも違うから。
繰り返しになりますが、寝ているときの姿勢がなるべくまっすくになると腰の負担が軽減されます。
となると、床で寝ないがきり、なるべく低めがよさそうです。
さらに補足ですが、枕も大事。
枕は靴のインソールのようなイメージ。
よりまっすぐなラインをつくるための補強です。
マットレスだけで、ラインがまっすぐになるのであれば、結論、枕はいりません。
あくまでもインソールと同じく調整してくれるもの。
あまり高すぎない枕が、合うことが多いです。
枕こそ、身体のラインで個人差があるので、マッチするものに出会いたいですね。
マットレス以上に、枕に関しても試行錯誤しておりました。
現在使用しているのは、ニトリの枕
しかも、通常とは反対向きに寝るのが良いそうです。
※枕は本当ーに個人差があるので、いろいろ試してみてください。
合う枕がなくて、いろいろ試したため、我が家は枕リッチで、寝るとき選び放題です(≧▽≦)笑
最高の寝心地で眠りに落ち、
毎日の腰痛がリセットされ、
仕事のパフォーマンスも最高！
なマットレスに出会えるとよいですねヾ(≧▽≦)ﾉ
モットンなどに限らず、寝るだけで整骨院言ったような回復を感じられる寝具を見つけてください☆
ギックリ腰→ヘルニア→手術→仕事復帰の体験をまとめた記事はこちら↓
参考にした本
それでは、この辺で。
まったねー！
